如何彻底忘掉一个人

2022年09月24日 08:17:44

我们都曾有过这样的经历:即使已经与对方桥归桥路归路,但那人还总是在脑海中挥散不去。在和某人分手或断交之后,总会需要几个月,甚至几年的时间去忘掉那个人。如果你没办法用某些积极的想法去控制自己不要胡思乱想,那么那些从前的回忆和“如果……”会占据你整个大脑。彻底对已经过去的放手,转变思维模式,投身新生活,这样一来,你就会逐渐忘掉那个让你感觉空虚、沮丧或气愤的人。就从步骤1开始练习忘记吧。

方法1让过去的事都过去

1做个了断。

你会不会经常在脑海里模拟和那个难以忘却的人讲话?你总是会想,如果你再多和他/她讲一句话,结果就会不同了。如果你真的与对方有还没了结的事情,的确很难彻底忘记。那种未完成的遗憾感挥之不去,所以很有必要做个了结。一旦你和对方了无瓜葛,那么你内心的伤痛就会减弱很多,而对方也会渐渐淡出你的生活。如果有些事情你未曾向对方坦白,那么直接说出来会让你好受很多。可能你欠了对方一个道歉,或是还有些事情想和对方解释。你可以把想说的都写下来,给对方发个邮件也好,写封信也罢,这样一来,你就不必重新和对方联络了。要想清楚重新联络对方是不是合适。如果你们已经分手两年了,而你的前男友已经有了新的女朋友,过上了新生活,你再去质问他为什么背叛自己,并不会让你觉得更好过。只会让自己更加的伤心、气愤,让自己的处境变得尴尬,把整件事弄得更糟。写封信,然后扔掉。如果重新联络对方不合适,或是你不想再和对方讲话了,那么你也可以通过给对方写信的方式,自己和自己做个了断。把所有想对对方说的话写在纸上,写好后不要寄给对方,而是自己把信丢掉或是烧掉。这是个很好的宣泄途径,又不会造成什么麻烦的后果。

2别试图弄清事情的原委。

明明本来一切都很好,就因为某件事,一切都变得不一样了。如果能搞清楚是哪里出了差错,就能回到过去了吧?根本不是这样的。人总是会试图用理性分析总结,但感情的事情是很难用理性说清楚的。一遍遍地回忆过去,分析来分析去,只会让自己更累,让自己感觉更糟糕。无论发生过什么,事情都已经过去了,一味地纠缠过去并不能帮你忘了那个让你心碎的家伙。不要在脑海里重演过去。这是在训练大脑不断回忆过去,你回忆得越多,就记得越牢。

3扔掉你们的所有纪念品。

丢掉曾爱过的人的物品的确很难,你可能留着一些一起拍的照片、纪念品、信件,或是其他什么对方送你的东西。把这些东西统统丢掉,不管这件事对你有多困难都要做,这是向前看非常重要的一步。如果你周边都是些能让你回想起对方的东西,你又如何能忘掉他呢?最好的办法就是把一切都丢掉。无论是捐掉、回收再利用或是烧掉都好。如果你不忍心这么做,那就把所有东西都收在纸箱里,放在储物间的最里面。但是这么做的话,你时不时的,可能会忍不住去翻看里面的东西,这样一来,一切都白费了。一切电子设备上的记录也不要留。把所有的短信、上传到网上的照片、电邮都删掉。所有能让你回想起对方的事情都要删掉。还可以在社交媒体上对其取消关注,将手机里的联络方式删除。

4取下对方的光环。

我们总是会美化记忆,把彼此间的争执都忘记,只记得散步时,阳光下她的头发有多好看,在一起的夜晚有多美好。你会觉得这样的日子再也不会有了,是对方把这一切都夺走了。如果你想彻底忘记她,就要取下她在记忆中的光环,让自己明白事情本来是怎么样的。把导致感情破裂的所有原因写下来,不管是恋人关系,朋友关系,还是什么别的关系。要绝对客观。不必非得列成对方的缺点一览表。导致感情结束的,可能也是些正向的原因,比如“我们的奋斗目标不同”,“她不懂我”,“我不是他想象的那个人”等等。不管是你,还是对方要结束掉这段感情,要相信,总是有些好理由的。

5要对自己有信心。

如果你最近总是回忆起那个你想忘记的人,你可能觉得你一辈子都没办法摆脱对方了。人们总是说“时间是最伟大的治愈师”,但为什么到你这里就不管用了呢?别着急,会有用的。读了本文,一步步地改变你的思维方式,你正朝着正确的方向努力呢。忘记对方不是一夜之间就能成功的,需要长久地持续的努力。你无法在脑海里彻底清除掉某人的痕迹,但可以不再让对方控制你的情绪,慢慢来,一切都会好的。方法2调整思维模式

1学习活在当下。

如果你一直想着“如果怎样怎样,现在就如何如何”的话,那就很难注意当下发生了些什么。但如果你把注意力放在当下,就没心思去理会过去的事情了。练习关注当下,对忘记过去很有效果。当你总是忍不住回想过去那些不想被记起的往事时,你可以试试下面的方法:关注你坐着或站立的周边环境。关注你身体的感受,融入周边的环境。将思绪从往事拉回现实——脚踩在人行道上的感觉,微风吹拂面颊的感觉,从风中传来的别人的爽朗笑声。每次要陷入回忆的时候,就努力让自己关注当下。大声说点什么。说点什么可以很快把思绪拉回现实。可以大声说“我在这,”或是“这才是现实”之类的。虽然听起来很奇怪,但这种方式的确能很有效地控制你的思想。

2把自己拉回现实。

无论意愿多强烈,你都无法回到过去,再去改变任何事情。承认这点虽然很痛苦,但的确能帮你忘掉过去。每当要陷入回忆无法自拔的时候,就想方设法让自己清醒一点。把自己拉回现实,会让自己在精神上和肉体上都认识到,现在才是最重要的,而非过去。你可以试试如下方法:和朋友讲话。给朋友打电话好好聊聊——但话题不要和“那个人”相关。做点体力活动。散个步,跑个步或是游个泳都可以,或是遛遛狗,练练瑜伽。让身体动起来可以避免胡思乱想。做些刺激感官的事情。比如做一桌美味佳肴,或是边泡热水澡边喝一杯红酒;去看个电影或是看场篮球赛。做些能够激发你感官的事情。

3分散注意力。

如果你总是控制不住自己,那么偶尔分散一下自己的注意力也是好的。分散自己的注意力可以让大脑放松一下,也可以让自己知道,我也可以不去想那些烦心事。读书,看电影、电视剧,玩电脑游戏都是分散注意,治愈情绪的方式。尽量挑选一些内容不会让你想起对方的东西来消磨时间。偶尔放纵自己,分散注意力并不是让你逃避现实。千万不要日夜沉迷于电视或游戏。同样的,千万不要用酒精或毒品麻醉自己。通常人们在逃避坏情绪的时候,更容易染上毒瘾。

4要坚信,未来的生活会好起来的。

如果你认为你人生中最美好的时光已经过去了,这是非常可怕的。如果你觉得那个想要忘记的家伙代表了你的黄金时期,那么你自然对其难以割舍。但现在你必须要过好当下,展望未来,要明白,未来还有很多值得期待的东西。如果你还怀恋曾爱过的那个人,最终会开始享受这段回忆以及那段感情本来的样子,也会正视这段感情在你生活中曾扮演的重要角色。方法3拥抱新生活

1体验新事物。

没有比开始新生活更好的办法去忘掉一个人了。那些刚经历离婚、分手或其他的朋友总是会选择去旅行,体验新鲜事物。因为接受新事物真的有助于清理伤感的回忆,让自己专注当下。去个你从未去过的地方,即使是个很近的地方也好。培养个新的兴趣爱好。参加个培训。经常出去走走。听些以前从未听过的音乐。开发些新餐厅。探索一下居住的城镇,去逛逛那些以前忽略的地标。去逛逛当地的公园和动物园。去逛逛博物馆。去逛逛展会。

2对世界保持好奇心。

对周边的世界有旺盛的好奇心,其实和活在当下是一个道理。不要总是沉浸在自己的小世界里,多看看外面,参与外面的世界。要多关注外部胜过关注自己。虽然一开始可能会很难,但也要假装自己可以,最终,你会发现现实生活要比回忆美好得多。看看社区里有什么活动。加入当地的政治团体,对一些涉及到你和周围的人的议题发声。在和别人讲话的时候,要认真倾听。认真思考他们为什么这么说,而不是一直想自己的事。帮助他人。做志愿服务是很好的跳出自己的小圈子的方法。

3换个环境。

,如果你还住在曾经共住的屋檐下,就很难摆脱从前的记忆。换个环境会比较有好处。即使不能搬家,也可以让住的地方焕然一新。重新安排家具的位置。重新油漆墙壁。购置些新物件,比如抱枕啊,台灯之类的。换个新的去公司的路,不要再走以前你们一起走的那条了。

4给自己做个形象大改变。

改变自己的形象也可以让生活变得有新气息。当然啦,不是要让自己彻底变成另一个人,而是换个形象,让自己感觉进入了一个新的人生阶段——一个更快乐、更健康、更有意义的人生阶段。下面有几个建议:换个发型。染也好,剪也好,烫也好,总之换个发型。买几件新衣服。尝试一个以前从未尝试过的新风格或新颜色。尝试新的个人用品。你是不是用同一品牌的漱口水15年了?还总是用同一款香水?统统换掉。尝试一项新的体育运动。早餐换个新花样。

5接触新的人群。

多认识些新朋友,可以帮你尽快忘掉那个人。多和积极的,乐观的人在一起。无论你只是想认识些新朋友,还是想发展潜在的恋人,认识新人都是接触外部世界的好方法。然后某一天你会发现,你的脑子里充斥了新的想法和可能性,而你想忘记的那个人已经不复存在了。注意事项要强大。向前看,接触新的人。轻松地面对。交些新朋友。警告如果你有严重的抑郁或自杀倾向,立刻去寻求专业的心理治疗。

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