什么是维生素b

2022年09月24日 04:15:28

一、维生素b是什么1 维生素B(Vitamin B )自古以来就被称为维生素b,是b族维生素的总称,它们经常来自相同的食物来源,例如酵母等。 ...

一、维生素b是什么

1 .维生素B(Vitamin B )自古以来就被称为维生素b,是b族维生素的总称,它们经常来自相同的食物来源,例如酵母等。 水溶性维生素。

2 .维生素b主要是维生素B1 (硫胺素、抗脚气病维生素)、维生素B2 (核黄素)、维生素PP (烟酸或烟酸、抗皓皮症维生素)、维生素B6 (吡哆醛、抗皮炎维生素)、泛酸(途径聚

3、维生素b族有十二种以上。 世界上一致公认的人体所需的维生素有九种。 都是水溶性维生素。 在体内停留的时间只有几个小时。 你必须每天补充。 b族是所有人体组织不可缺少的营养素,是食物释放能量的关键。 都是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,所以被列为家族。

4 .所有维生素b必须同时作用,称为VB的融合作用。 单独摄取某种VB,会增加细胞的活动,增加对其他VB的需求,因此各种VB的作用是相辅相成的,也就是所谓的“桶的原理”。 罗杰威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。

5、维生素b对保护饮酒者肝脏的肝功能来说最重要的营养成分不仅是蛋白质,维生素也是必不可少的。 是肝脏内淀粉转化为糖时不可缺少的营养素,营养素被重新排列,合成新的物质(这称为代谢)。 另外肝脏会分解无用的物质和毒素。 这些活动主要依赖酶,酶起作用时依赖维生素。 因此,缺乏维生素会导致肝脏无法正常工作。

二、B族成员

1、维生素B1

也被称为抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹。 我们摄取的卡路里越多,所需的B1就越多。 因为它可以帮助碳水化合物消化,为我们提供足够的能量。 B1也有助于改善精神状态。 精神总是紧张的人特别需要它。

2、维生素B2

又称核黄素,有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症。 和促进毛发、皮肤、指甲正常生长的B6一起,也有助于缓解疲劳和恢复意识。

维生素B3 :又称烟酸,有助于促进消化系统健康,改善胃肠功能障碍和腹泻。 有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平; 医学上也用于改善口腔炎,防止口臭。

3、维生素B5

泛酸,也被称为压力维生素。 因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生,有效缓解压力和疲劳。 泛酸和维生素c一起吃,有助于保持皮肤的活力,加快伤口的吻合。

4、维生素B6

也被称为吡哆醛,维生素B6在蛋白质代谢过程中受到控制,有助于能量的产生,让人感到精神饱满,被称为提神营养素。 B6缺乏经常伴随其他b族维生素缺乏,其症状与B2缺乏相似,也是炎症的表现,儿童受到的影响可能很大。 表现出烦躁、肌肉痉挛、痉挛等症状。

5、维生素B9

又称为叶酸的重要维生素,有利于与B12一起形成血红细胞,减少贫血。 孕妇叶酸不足会引起胎儿脊柱裂和无脑畸形。 另外叶酸还有助于维持血液正常的同型半胱氨酸水平(测定心脏病的重要指标),减少心脏病的发生。

6、维生素B12

也称为钴胺,可以促进血红细胞的形成和再生,减少恶性贫血。 可以消除烦躁,提高集中力和记忆力。 有助于增进孩子的成长和食欲。

三、维生素B富含食品

1 .富含维生素B1的食品

小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2 .富含维生素B2的食品

鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3 .维生素B6 .维生素B12 .含有烟酸、泛酸、叶酸等的食品

肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。 其中的维生素B1不能储存在人体内,所以必须每天补充。

4、b族的维生素很难全部摄取,但认真选择食物的话可以简单方便地摄取。 上述含有维生素b的食物可以分为和两组。 从上述分类可以看出和都包含在几乎相同的食物中。 因此,作为一组食物,和组合起来制作一组食物,通过组合选择两组食物,基本上可以获得b族的维生素。

5、b族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,因此如果健康和饮食平衡,一般不会不足,长期抗生素治疗可能会导致b族维生素的不足。

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